艾利斯

美国心理学家,理性情感行为疗法之父、认知行为疗法的鼻祖。

著  作 

《心理治疗的理性与情感》

《理性生活新指南》

《理性情绪疗法手册》等

观  点

1.不合理信念人们持有的不合理信念

总结起来有三个特征:

(1)绝对化要求:

人们以自己的意愿为出发点,对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念,它通常与“必须”“应该”这类字眼连在一起。比如:“我必须获得成功”“别人必须很好地对待我”“生活应该是很容易的”等。

(2)过分概括化:

一种以偏概全、以一概十的不合理的思维方式。过分概括化的一个方面是人们对其自身不合理的评价,如当面对失败时,往往会认为自己“一无是处”、“一文不值”、是“废物”等。

(3)糟糕至极:

一种认为如果一件不好的事发生了,将是非常可怕、非常糟糕,甚至是一场灾难的想法。

2.情绪ABC理论

艾利斯认为,人的情绪是由他的思想决定的,合理的观念导致健康的情绪,不合理的观念导致负向的、不稳定的情绪。

通过改变不合理信念调整自己的认知,是维护心理健康的重要途径。他提出了一个解释人的行为的ABC理论。

A:个体遇到的主要事实、行为、事件。

B:个体对A的信念、观点。

C:事件造成的情绪结果。

真题演练

1.多选:艾利斯将人的不合理信念概括为以下三个特征,分别是(   )

A.绝对化要求

B.过分概括化

C.糟糕至极

D.自我中心

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答案:   ABC